跑步機可以練長跑嗎宜因人而異：這是進行“健康跑”的重要原則。一般來說，每個人的體質、周圍環境及個人身體情況均有不同，因此，在跑步中一定要結合自身實際情況進行，如合理安排跑速、跑程等。當然最好是在專業人員的指導下進行。
量力而行：中老年人的健身跑，要量力而行，以慢跑為主。速度由慢到快，距離由近到遠，循序漸進，可以走跑交替，一切以全身舒暢為準，千萬不要勉強。患有心臟病的中老年人如果病情輕微，也可以健身跑。不過，事先要經過醫師的檢查，并在其指導下進行。
凡有急性支氣管炎、肺炎、肺氣腫、嚴重肺結核、高血壓者暫不要進行慢跑。跑步時出現下列癥狀應立即終止運動：心前區絞痛、胸痛、心跳顯著加快、頭痛、惡心、臉色蒼白、出冷汗，跑步步態不穩等。
苦杏仁有何功效苦杏仁還能治療瘡疥，有消炎、潤膚等作用。苦杏仁去除氫氧酸后，可以制成杏仁蜜。 可滋潤肌膚，使皮膚白嫩、富有...
祛痘淡斑方法： ?祛痘去印茶 原料：菊花、蘆薈、金銀花、蘋果花。 作用：此茶能夠淡化色斑，清除面部青春痘，還能夠美白肌膚...
杏仁的傳說故事楊貴妃是中國古代四大美女之一，《舊唐書》上稱贊她“姿色冠代”。她原唐明皇的兒媳婦，得明皇寵愛，進入皇宮前曾...
棕櫚油中胡蘿卜素更具食療效果，有報道指出，棕棉油所含的胡蘿卜素與胡蘿卜中所含的維生素A及P-胡蘿卜素并不相同。 胡蘿卜中...
春天是“百草發芽，百病發作”的時節，再加上春天的天氣變化反復無常，容易讓人受到各種疾病的影響，出現不適。因此，春天應做好...
對年輕人來說，健身跑可使肌纖維增多，肌肉發達，體態變得更加健美；對中年人來說，健身跑可使骨骼中有機物含量降低，預防骨關節...