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                  3. 健康知識
                  跑步的注意事項-跑步常識注意事項
                    ? 健康知識
                   
                  跑步常識注意事項跑步結束后一要做整理(放松)活動，使人體各器官從運動狀態逐步恢復相對安靜狀態。
                  可先慢走一段距離，再做幾節放松操，以及深呼吸等，時間一般為3?5分鐘。2020091406141539
                  不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。
                  一般來說，用自己的每分鐘晨脈數(清晨清醒安靜時的脈搏數)乘以4-1.8所得到的每分鐘脈搏次數作為靶心率來控制初期長跑強度是比較適宜的。
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