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                  1. 喲喲生活百科首頁
                  2. 生活問題和經驗
                  3. 健康知識
                  跑步前的準備活動-跑步前做哪些熱身運動
                    ? 健康知識
                   
                  跑步前做哪些熱身運動健身跑前一定要做準備活動，使身體從相對安靜狀態逐步過渡到肌肉適度緊張狀態，提高中樞神經系統的興奮性和各器官的活動能力，以適應跑步的需要。2020091406014779
                  可先做擺臂、擺腿、彎腰、轉體、下蹲及其他體操動作，特別要注意活動韻、膝、踝關節。全身發熱，身體感覺輕快，心率達到85次/分以上，就可轉入跑步。
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