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                  2. 生活問題和經驗
                  3. 健康知識
                  跑步呼吸正確方法-跑步時怎么呼吸才不累
                    ? 健康知識
                   
                  上體姿勢與擺臂：上體正直稍前傾，頭部自然，眼平視，擺臂以肩為軸，兩手半握拳，前后擺動。2020091405471293
                  跑步時怎么呼吸才不累呼吸要與跑步的節奏相吻合，一般是二步一呼、二步一吸，也可三步一呼、三步一吸。呼吸時，要用鼻和半張開嘴(舌尖卷起，微微舔上腭)同時進行。
                  對初練跑步者，呼吸的快、慢、深、淺因人而異，可在不感到憋氣的情況下，自然地加深呼吸。
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