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                  1. 喲喲生活百科首頁
                  2. 生活問題和經驗
                  3. 健康知識
                  跑步的方法-跑步不累的小技巧
                    ? 健康知識
                   
                  跑步不累的小技巧跑步時，步伐輕快富有彈性，腳掌柔和著地，身體重心起伏小，左右晃動少，步幅小，上下肢協調配合，直線性好。
                  腿部動作：①著地緩沖。用腳跟或腳外側柔和著地并很快滾動到全腳掌，著地點距離身體投影點20-30厘米處為宜，腳落地沒有明顯的扒地動作，落地瞬間身體重心不要過多下降。2020091405391593
                  ②后蹬與前擺。后蹬向前性要好，腿前擺時不要抬得過高，韻部沒有明顯前送動作。
                  ③騰空。要求身體重心騰空不要過高，放松蹬地腿的肌肉，迅速省力地將大腿向前擺出，大小腿應順慣性自然折疊。
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