“飯后百步走，活到九十九”這是多年流傳下來的養生諺語。
那飯后百步走活到九十九有科學依據嗎， 這個“飯后”我們的理解應當是在進食完20?30分鐘以后，并非指 飯后立即散步。同時需要注意的是：“食飽不得急行。”健康專家 認為，進食后，立即臥床休息睡覺，于消化不利。吃完飯靜坐休息 10?30分鐘后再去睡午覺、散步或是做別的事情，這對人們肝臟的 保養，尤其是對有肝病的人來說是非常必要的。
吃完飯后閉目養神10?30分鐘，盡可能使血液多流向肝臟，供給肝細胞氧和營養成分。飯后稍事休息再去散步或做其他事情，更有利于食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。
飯后百步走并不提倡飯后急行，而應緩行，不宜緩行者也可擺擺手足。還有，部分人是不宜“飯后百步”的，如肝病患者及有冠心病的人等。
飯后不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下 垂等疾癥的人。這些人非但飯后不能散步，就連一般的走動也應減 少，對于這類人，應在飯后平臥10分鐘。這是因為飯后胃中食物增 加，此時再活動就會增加胃的震動，加重胃的負擔，嚴重時會使胃 下垂加重。此外，患有心腦血管疾病，如高血壓等疾病的患者也 不宜飯后運動。因為飯后胃腸活動增加，會使血液循環失調，如 果在此時運動，可能會在起身時因一時腦部供血不足，而發生中風等意外。
我們在問到飯后百步走對身體好不好的時候，也是因人而異的。因為“飯后百步走”并不適合所有的人，它只適合于平時活動較少，尤其是長時間伏案工作的人，也適合于形體較胖或胃酸過多的 人。這些人如果飯后散步20分鐘，將有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身體健康的。