如何養腎護腎鍛煉?
1?練習瑜伽對腎臟的積極作用
(1)促使腎臟的排泄能力加強。在練習瑜伽的過程中，腎臟代謝的廢物像尿素、尿肌酹等就會增加，為了保持身體內環境的穩定，腎臟就必須加速排泄乳酸和脂肪代謝物質，從而保證運動能力。
(2)增強腎臟重吸收的能力。練習瑜伽時排汗量會增加，身體內的水分就會減少,
為了保持體內的水分和鹽分平衡，腎臟就會增加對這些物質的重吸收。
- 瑜伽體式
能起到護腎作用的瑜伽體式有蛇式、弓式、側彎式等。只要是把身體向前或是向后用力拉伸的體式，都能刺激肝、腎。
(1)蛇式：面朝下趴在地板上，用兩手的力量把上半身撐起來，此時兩手的手肘不要伸直，兩肩則放松地拉長著，把脊椎拉長后略向后仰。這種體式一方面可以壓迫腹腔的內月莊，另一方面可以通過深度的后仰壓迫腎臟，刺激血液循環。
（2）弓式：俯臥在地面上，抬頭，將兩手伸到后方抓住向上彎曲的兩腳腳踝，再用腹部的力量把兩手和兩腳向天空拉長。這個動作的重點在于全身只有腹部接觸地面，身體像只張開的弓,因此叫弓式。腹部用力向上抬高，能刺激后腰，刺激腎臟的活化功能。
（3）側彎式:選擇兩膝并攏，或是兩腳張開與肩同寬，甚至兩腳交叉夾緊等不同方式站立，再把兩手用力向上伸展，將上半身向側面彎,.感覺從腳跟到手指尖像鋼絲一般延展開來。依各人柔軟度不同，有人可側身彎約30度，有人則可達到45度，主要是感覺兩側被拉長且微微發熱。這種體式會拉長和刺激肝與腎附近的肌肉，也相應地擠壓肝與腎，是非常簡單有效的護腎動作。