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                3. 肥胖的應對與注意事項-肥胖人群飲食建議

                  月巴胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚,是體內脂肪,尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。造成肥胖的因素很多,如遺傳因素、社會環境的因素、心理的因素、與運動有關的因素等。中醫認為,肥胖是脾胃功能失調引起的。而脾運化水谷的能力依賴于腎陽的溫煦,如果腎陽不足,脾的運化功能就會失調,無力將水液運輸到全身,就會導致水谷精微堆積,出現肥胖。如果腎陰不足,脾胃得不到滋養,陽氣太盛,出現火旺情況,功能同樣失調,也會導致肥胖。

                  肥胖兒注意事項:治療肥胖的方法有以下幾種。

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                  1?藥物治療

                  由于腎陽虛引起的肥胖主要表現為形體肥胖、頭昏頭痛、手腳發涼、腰酸腿軟、舌體胖大、舌苔發白等。治療與保健宜標本兼顧,補瀉同用,方能取得比較好的效果。桂附地黃丸對此有顯著的療效,此方由肉桂、附子、熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓8味中藥組成,是溫補腎陽的經典良方。另外,可以用鹿茸燉豬肚湯進行治療,鹿茸能補腎陽、益精填髓、養筋骨、養血,治療虛損衰弱效果最好。?

                  腎氣陰兩虛所致的肥胖,主要表現為手足心熱、心煩失眠、盜汗自汗、腰腿酸軟、頭暈耳鳴、舌紅苔少、脈細數等。可用六味地黃丸治療。飲食上多吃些鴨肉、鵝肉、兔肉,鯉魚、粳米、糯米、小米、大棗等可以補納腎氣的食物也是很有必要的。

                  1. 生活治療

                  普洱茶是一種天然的減肥飲品,可抑制體重,減少血液中的膽固醇及三酸甘油酯,還可防治老年人疾病和高血壓與動脈硬化諸癥,每天早飯、午飯、晚飯后就喝普洱茶,代替其他飲料。

                  1. 運動治療

                  運動對于減肥也至關重要。長期不活動,會使脂肪堆積,形成局部肥胖,所以肥胖者可適當加大運動量,積極參加各種體育鍛煉。其中,跳繩能促進血液循環、提高肺活量、強身健體,持續跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘的運動量相差無幾,可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。

                  預防肥胖的關鍵在于合理營養、平衡膳食。首先要食用多種食物,谷類及薯類、動物性食物、豆類及其制品、蔬菜及水果類、純熱能食物等都要吃。其次要控制食物量,即使是蔬菜、水果和薯類,吃多了同樣發胖。最后,適量食用有利于減肥的食物,如海藻、海帶、赤小豆、山楂、月見草等,它們可以讓人體在相對健康情形下減重。

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                  上一篇 2020年9月9日 13:29
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