老人吃零食有什么危害沒有呢？
提到吃零食，大家都會想到這是孩子們的專利，還有一些女孩 子為了保持身材，不吃主食只吃零食。零食似乎與老年人無關，還 有人認為零食會增加胃的負擔。其實，這種觀點并不科學。
老人吃零食好不好是有研究表明的，對于老年人每天吃點零食還是有好處的，零食也是老年人補充熱量和營養物質的重要來源。有研究機構對2000名年齡在 65歲及以上的老年人進行調查，調查結果表明，84%的老年人每天 除了吃正餐外，還要吃零食作為補充。與那些不吃零食的老年人相 比，吃零食的老年人每天要多攝入250卡路里熱量，這有利于補充營 養MA不足。
老年人在三餐之外也應適當吃些零食，老年人的零食可以選擇 維生素含量高的新鮮水果，每次以一個為宜。
再者，堅果也是不錯 的選擇，如腰果、核桃仁、花生、松子等，但由于熱量太高，所以 花生、松子等限制在十粒左右，核桃仁兩個就足夠了，不宜過多。 其次，全麥食品及蔬菜，如黃瓜、胡蘿卜等也可以當零食食用。另 外，奶類及其制品，各種主食類點心、餅干都是不錯的選擇，但主 食不要超過一兩，牛奶不要超過一袋。
但是，對于一些肥胖并伴有糖尿病的老年人而言，應禁食高熱量的巧克力和糖果。老人吃零食好不好還要保證零食不能影響正餐，每次不能多吃， 只要讓胃腸保持不饑不飽的狀態，營養就能達到均衡了。