便秘是指排便不順禾啲狀態,包括糞便干燥排出不暢和糞便不干亦難排出兩種情況。便秘是消化系統常見病癥之一。一般情況下，每周排便少于2?3次即可稱為便秘。
便秘是由于胃內或腸中食物未完全消化或消化道蠕動力減弱形成食滯，致使胃腸內積存過多的氣體、液體而膨脹，或致使氣不下降，出現便秘。中醫里，腎主二便，大便的傳導必須通過腎氣的激發和滋養，而腎又主納氣，如果氣不能下降，腎就不能納氣，此時腎氣不足便會出現便秘，這就是由于腎虛所導致的便秘，表現為雖有便意，臨廁努掙乏力，掙則汗出短氣便后疲乏,大便并不干硬，以及舌淡嫩、苔薄、脈虛。治療便秘宜行氣導滯。
便秘者飲食注意什么？治療便秘的方法有以下幾種。
- 藥物治療
可用厚樸15克、董香12克、蘇子12克、大黃5克，水煎服，每日1劑，一日3次。另外，還可黃罠20克、白術15克、炙升麻10克、當歸20克、黨參20克、桑甚子20克、女貞子15克、柴胡20克、黑芝麻20克、甘草20克、生地20克，水煎服，每日1劑,一日3次，須連服30劑，中斷就容易復發。
- 飲食
主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧，因為粗糧、雜糧消化后殘渣多，可以增加對腸道的刺激量，利于大便運行；多吃富含纖維素的蔬菜和水果，蔬菜如絲瓜、蓮藕、菱白、芹菜、菠菜、西紅柿、韭菜等，水果如香蕉、梨、西瓜、葡萄、蘋果、柿子、青梅、杏子等；還應多飲水，少飲濃茶、咖啡等刺激性強的飲料；經常口服蜂蜜，也可起到潤腸通便的作用。另外，多食含脂肪多的食品，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等，它們都有良好的通便作用。
- 運動
可以做力所能及的運動，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等；每晚臨睡前平臥于床上做腹式運動，每次15~30分鐘；還可進行自我腹部按摩，按摩方法宜采用順時針方向，持續15?30分鐘。
另外，良好的習慣也不可忽視，養成每天定時排便的習慣，一般以清晨為佳，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上排便。